Il metodo del Training Autogeno fu ideato dal
Dr. J.H. Schultz
che lo descrisse per la prima volta nel 1932.
Training significa
allenamento, cioè l’apprendimento
graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva,
particolarmente studiati e concatenati, allo scopo di portare
progressivamente al realizzarsi di spontanee modificazioni del tono
muscolare, della funzionalità vascolare, dell'attività organica,
dell'equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza.
L’allenamento porta a modificazioni sempre più valide, precise e
consistenti.
Autogeno significa “che si genera da sé”. Lo
Stato
Autogeno è una condizione di passività assoluta realizzata nella
indifferente contemplazione di quanto spontaneamente accade nel proprio
organismo e nella propria mente. In conseguenza dell’apprendimento di
questo nuovo ed insolito atteggiamento si sviluppano spontanee
modificazioni psichiche e somatiche di senso opposto a quelle
provocate nella nostra mente e nel nostro corpo da uno stato di
tensione, di ansia, di stress.
Gli esercizi del Training Autogeno si basano su una successione guidata di
esperienze di concentrazione psichica che, per stadi, si focalizza sulle
sensazioni di calma, di pesantezza, di calore
e sulle sensazioni provenienti dai vari distretti corporei. L'apprendimento esperienziale
di questi esercizi permette di
acquisire, in breve tempo, la capacità di rilassarsi in qualsiasi momento e, in
sintonia con le sensazioni provenienti dal proprio corpo, di sperimentare auto-controllo sulle funzioni
altrimenti "involontarie" del proprio organismo
(sulla distensione muscolare, la decontrazione vascolare, il respiro, il
battito cardiaco e sulle funzioni degli organi addominali).
Training Autogeno
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Il metodo -
A cosa serve
-
Corso di
Training Autogeno -
Training Individuale
Il Training Autogeno è uno
strumento efficace nel favorire:
-
Un più profondo e
rapido recupero di energie
-
Autoinduzione di
calma
-
Autoregolazione di
funzioni corporee altrimenti involontarie
-
Miglioramento delle
prestazioni
-
Diminuzione della
percezione del dolore
-
Autodeterminazione
-
Introspezione e
autocontrollo
La pratica
del Training Autogeno rende così possibile ridurre gli effetti
dello stress sul nostro organismo, imparare a modificare la percezione del
dolore fisico, affrontare meglio situazioni cariche emotivamente o fonte di
ansia, migliorare il tono del proprio umore, recuperare energie e sviluppare una più profonda e funzionale esperienza di sé stessi
e del proprio corpo. L'esperienza del training autogeno non richiede alcuno
sforzo fisico e, con pochi minuti al giorno di esercizio tra un incontro
e l'altro, assicura risultati validi.
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